Ka disa tip qe te siguroheni qe fëmija juaj e palindur te marri ushqimet e duhura.


1. Shtoni kaloritë tuaja ditore me rreth 300 kalori.


2. Ushqehuni me ushqime qe janë te pasura me fibra dhe pini sa me shume ujë, te paktën 8 gota ujë ne dite për te mbajtur trupin ne lëvizje


3. Ndërprisni çdo gjë qe përmban kafeine dhe ëmbëlsira, veçanërisht gjate 3mujorit te pare


4. Mënjanoni cigaren, alkoolin dhe drogat qe mund te përdoren për çlodhje, gjate gjithë shtatzënisë.


5. Mos humbisni peshe ndèrko qe jeni shtatzëne vetëm nëse jua këshillon doktori


6. Merrni fileto pule dhe hani vetëm 10 grame ne dite çdo dite.


7. Merrni rreth 10 miligram vitaminë D çdo dite nga ajka e qumështit, kosi apo gjumësit I skremuar


8. Siguroni qe te merrni te paktën 1.200 miligramë kalcium dhe fosfor ne dite


9. Hani dy kajsi te thata për te marre 400miligrame acid folik ne dite


10. Para muzgut duhet te merrni 30 miligramë hekur dhe 15 miligramë zink çdo dite


11. Merrni vitaminat e paralindjes. Opsionet diskutoni me mjekun tuaj gjinekolog.